长跑后的恢复期

并不存在长跑后怎么快速恢复的说法，可以通过慢走、补充水分、补充能量、拉伸、休息等方式恢复，如果出现了不适症状，建议及时就医。长跑后身体需要足够的休息和恢复时间，应保证充足的睡眠时间，避免过度训练，可以每天晚上10点前睡觉，保证8~