跑步足跟先着地

跑步时脚掌着地更科学，能减少对膝盖和关节的冲击，同时提高跑步效率。2、脚后跟着地的弊端脚后跟着地容易导致跑步时冲击力直接传递到膝盖和腰椎，增加关节的负担。跑步时采用脚掌着地的方式，结合正确的跑步姿势和适度的训练强度，能够有效减少运动损伤，提高跑步效果。