跑步的好处功效

跑步通常能够起到增强心肺功能、减肥和塑形、提升心理健康、增强骨骼健康、增强免疫力等好处与功效作用，需要注意掌握正确的方法。跑步还可以提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的能量。5、增强免疫力：适度的跑步可以提高免疫系统的功能，增强身体的抵抗力，减少感染和疾病的风险。