热身运动在跑步前还是跑步后

动态拉伸是热身的重要环节，可以有效激活肌肉群。轻度有氧运动能够逐步提高心率和体温，为后续的跑步做好准备。这些动作可以单独进行，也可以组合起来，形成一套完整的热身流程。跑步前热身不仅能预防运动损伤，还能提高运动表现。坚持科学的热身习惯，能够让您在跑步过程中更加轻松自如，同时降低受伤风险。