拉伸腿跑步动作做之后小腿疼

身体重心前移，直到感觉到左小腿后侧有拉伸感，保持15-30秒，然后换另一侧重复。这个动作可以更深层次地拉伸小腿肌肉，特别适合跑步后小腿紧绷的人群。跑步后小腿拉伸不仅能缓解肌肉紧张，还能预防运动损伤，建议每次跑步后坚持进行，每次拉伸时间控制在15-30秒，重复2-3次，确保肌肉得到充分放松。