凯格尔运动的动作要领

在如厕时尝试停止尿流可以帮助您找到这些肌肉，但请注意，不要将此作为常规的锻炼方法。2、收缩与放松：一旦找到正确的肌肉，就可以开始练习凯格尔运动了。凯格尔运动的正确执行对于达到预期效果至关重要。如果练习不当，可能会导致背部或腹部疼痛，因此确保正确的姿势和呼吸方法也是非常重要的。