贴心提示:秋分养生必备食材及注意事项，助你健康度过秋季

秋分到了，意味着真正的深秋来了，气温开始下降。大家得加衣服保持温暖，还得注意饮食，以防生病。这其中的学问可大了。

秋分养生食材的特点

养生食材各有其独特的益处。枸杞可以滋养肝肾、补肾强身，日常中，我们常用它来泡茶或煮粥。苹果富含营养，能增强体质和促进消化，很多家庭都会在秋季常备苹果。

菜花中含有的维生素有助于增强免疫力，同时它还能与肉类搭配烹饪。银耳具有滋养阴液和润燥的功效，特别适合在秋天食用。不少女性会选择在秋分时节享用银耳汤来滋补身体。红薯有益于健脾养胃，百合则能润肺止这些都是在秋分时期不错的选择。

饮食中酸味与辛味食物的调整

秋分时节，饮食上宜多食酸味，如山楂等，以促进食欲；同时应减少辛辣食物的摄入，比如过辣的辣椒，以免体内火气过旺。

举例来说，在日常烹饪中，炒菜或炖汤时，我们会减少辣椒、花椒这类辛辣调料的使用，转而用醋来调味，提升口感。比如，用醋溜制的土豆丝在这个季节非常受欢迎。

温补与寒凉食物吃法

应当多吃一些温热的补益食物，而应减少食用生冷和寒冷的食物。比如羊肉就是典型的温热食物，到了秋分的时候，适量喝些羊肉汤能帮助身体保暖。相反，像冰淇淋、凉菜这类寒凉的食物则应少吃，因为它们容易导致脾胃受凉。

秋分时节，若常觉身体寒冷，适量食用温热粥或面食能驱寒保暖。然而，若摄入过多冷食，则可能导致腹痛或腹泻。

滋阴润肺的饮食讲究

秋天干燥，咱们得注意饮食滋养肺部。比如，多吃点梨，这有助于润肺和止咳。而且，可以把梨煮成梨汤，再放点银耳之类的食材一起炖。

蜂蜜是常见的滋养肺部和润燥喉咙的佳品。一杯蜂蜜水，既可滋养肠胃，又能给身体补充活力。在秋分这样的干燥季节，饮用尤为合适。

着装与起居养生

秋分过后，气温逐渐下降，保暖变得十分关键。早晚外出时，务必穿上外套，以防受凉引发感冒。同时，在日常生活里，应当保证充足的睡眠，早睡早起。

上班族应当早点休息，早点起床。早晨可以稍微提前一些，外出散步，活动筋骨。早点入睡，可以让身体得到充分的休息，这样第二天才能更有活力地面对生活。

秋分时节的身心调节

心情愉悦的重要性不容忽视。在秋分这样的日子里，可以尝试进行一些有助于放松身心的活动，比如进行深呼吸练习。当感到焦虑不安时，找一个安静的地方，缓缓地吸气、呼气，这样可以减轻紧张感。

挑选恰当的运动类型和时段同样关键。比如散步、练太极拳这样的活动就很适宜，但不宜在太早或太晚的时候进行。因为那时气温较低，运动时容易感冒。各位，在秋分这个时节，你们都有哪些特别的保健秘诀？希望大家能点赞并转发这篇文章。

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