特别推荐:秋季保健养生粥推荐：最适合秋季食用的养生保健粥品

秋天到了，养生成了大家关注的焦点。饮食养生尤为方便。在这个季节，粥和茶在保健方面有着不可忽视的作用。

秋季养生粥的制作与功效

秋季选用多种食材熬粥对身体健康颇有益处。比如，在制作黑芝麻粥时，只需将6克黑芝麻与50克粳米混合，并加入适量蜂蜜和水进行烹煮。黑芝麻富含多种营养，对于肝肾虚弱、便秘的人群尤为适宜。当秋季容易出现便秘或肝肾状况不佳时，这款粥便能发挥其改善作用。

鲜藕粥，由粳米和鲜藕熬制而成，粳米250克，鲜藕100克。鲜藕具有清热润燥的功效，对于肺胃热盛、口渴口臭者，饮用此粥可有所缓解。尤其在秋季，气候干燥，易引发上火，鲜藕粥便能起到良好的调养作用。

营养丰富的玉米面糊粥

用五十克玉米粉和少量食盐，加上适量的水，煮成稠稠的粥。这粥有助于调和脾胃，提升胃口。秋天时，人们的食欲可能会减少，而这玉米粉粥能激发食欲。对于那些因为三焦气化不畅而小便减少的人，喝玉米粉粥也能有所缓解。

白木耳粥同样是个好选择。它由250克粳米与15克白木耳一起熬制。这粥能滋养肺部，缓解咳嗽，对秋季润肺大有裨益。春秋干燥时，它特别适合那些需要润肺的人群。

水果入粥的妙处

苹果粥需用半公斤苹果，一百克西米以及适量的白糖来熬制。此粥具有生津止渴、滋养肺部的功效。在秋季，若您感到心绪不宁、胃部不适，食用苹果粥能有所缓解。

菊花粥的制作，需用30克菊花搭配100克粳米。首先，将菊花煎煮取汁，随后再用此汁煮粥。这种粥具有疏散风热的效果。若不幸患上风热感冒，喝菊花粥有助于减轻病症。

滋补的枸杞粥

将30克枸杞和100克粳米一起煮成粥，能起到滋补肝肾的作用。对于中老年人来说，若肝肾阴液不足，比如视力模糊、腰腿无力，食用此粥会有所裨益。

熬制养生粥，需注意食材的比例。比如，黑芝麻放得过多会使粥显得过于油腻。同时，烹饪的时间也要适当掌握，像粳米不宜煮得过久。

秋季润肺茶的搭配

这款润肺茶，需用沸水冲泡，然后放入锅中，采用隔水蒸煮的方式，蒸煮20分钟后饮用。它由桔红和茶叶混合而成，具有润肺、消痰、止咳的功效。特别适用于秋季咳嗽、痰多不畅的情况。

银花与白茅根搭配效果出色。取银花15克、白茅根25克，用一升水煮沸，调入冰糖。银花能清热解毒，对喉咙也有舒缓作用。

银耳养生茶的功效与制作

制作银耳养生茶需用银耳二十克、茶叶五克、冰糖二十克。先将银耳炖至熟透，然后倒入泡好的茶叶汁。银耳具有滋阴、降火、润肺、止咳的功效。其富含营养，蛋白质和碳水化合物含量较高。对于阴虚咳嗽的人，它能有效滋阴润肺。您是否尝试过这些养生粥和润肺茶？欢迎在评论区留言点赞并分享。

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