干货:秋季养生必备：秋季养生保健粥大全，健康美味两不误

秋天是个适合养生的季节，很多人会注重饮食调养。喝粥是其中一种挺不错的养生方法。秋季里，有很多既美味又富含营养的粥品可以选择。此外，山楂、柚子等养生食材也值得大家关注。

鲜藕粥的制作与功效

做鲜藕粥并不复杂，只需粳米250克和鲜藕100克，再加适量的水煮成粥即可。这种粥对多种疾病都有疗效。比如，北京的王大爷在肺火旺盛的时候，喝这种粥会感到很舒坦。鲜藕具有清热润燥的功效，效果十分明显。

南方某些地方，由于气候湿润炎热，很多人会有口臭问题，而食用新鲜莲藕熬成的粥可以有效地减轻这种不适。

黑芝麻粥的作用与适宜人群

黑芝麻六克，粳米五十克，搭配蜂蜜熬制的黑芝麻粥，好处多多。我的朋友小李产后乳汁不足，喝这粥后情况有所好转。

黑芝麻粥对于肝肾虚弱者特别适用。尤其在中老年人肝肾阳虚的情况下，诸如眩晕、筋骨不适等问题，饮用黑芝麻粥能有所缓解。

玉米面粥对身体的调节作用

玉米面粥具有调和脾胃、增进食欲和促进排尿、缓解淋病症状的功效。若有人因三焦气机不畅而出现小便量少的情况，适量饮用玉米面粥便能起到一定的调理效果。

在农村，有些人食欲不佳。喝上一碗玉米面粥后，他们的胃口明显好转。这种做法对改善他们的食欲状况颇为有效。

苹果粥的养生价值

苹果和西米、白糖各取100克，混合500克苹果熬成的粥，富含多种有益健康的成分。小赵是医院的一名护士，工作场所空气干燥，她经常饮用这种苹果粥来滋养肺部。

对于一些身体烦热、没有胃口的上班族，喝苹果粥能生津健胃。

枸杞粥对中老年人的益处

枸杞30克搭配粳米100克熬制的粥品，具有滋补肝肾的功效。在社区里，不少老人患有肝肾阴虚的病症，饮用此粥后，他们的视力模糊状况有所好转。

腰酸腿软的人喝枸杞粥，长期坚持能够感受到身体的变化。

菊花粥的多种效益

菊花需30克，粳米则需100克，二者混合煮成菊花粥。秋季时，小林不幸患了风热感冒，饮用此粥后，病情得到了一定程度的减轻。

这种食物对于预防心血管疾病也有帮助，尤其是那些家族中有人患有心血管疾病的人，适量食用是适宜的。

山楂是秋季养生的好选择。不过，它含钙丰富，胃肠功能不佳的人吃时要小心。就像小张为了减肥而多吃生山楂，结果胃部出了问题。

柚子适合糖尿病和肥胖患者，但身体虚寒的人不宜多吃。

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