微信关注，获取更多 秋天，气候干燥，容易影响人的身体状况，所以在饮食上要遵循一些养生原则。
秋季养胃原则
对于胃部功能不佳的人，秋季的早餐选择宜选粥品。尤其在北方，秋季清晨的寒意较为明显，此时一碗热粥尤为适宜。早晨适量饮用粥水，有助于滋养肠胃和生津止渴。对于胃功能较弱者，长期坚持食用百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等，能有效养护胃部。
养胃时需注意以下几点。首先，应避免食用寒冷的食物。无论身处何地，若脾胃偏寒，那么诸如寒凉食物和大量生食瓜果均不宜。比如，在南方，夏秋之交大量食用西瓜等凉性瓜果，可能对脾胃造成伤害。因此，应注重饮食的规律性，采取少食多餐的方式，并多选择易于消化的食物。
秋季开胃消食
秋天食欲不振。许多人到了秋天就不想吃饭，这时吃一些酸味的蔬菜和水果是个不错的选择。根据数据，秋季人体肠道分泌的消化酶减少，导致食欲降低。适量的酸味蔬菜和水果可以刺激胃口，提升食欲，这一点在城市里的上班族中尤为明显。工作压力大，食欲往往不佳，而酸味蔬菜和水果能帮助改善这一状况。
酸味水果和蔬菜还有其他优点。它们对肝脏有好处，有助于养护肝脏。比如，有些农村地区在秋天有吃山楂等酸味水果的传统，这些水果不仅能开胃，还能滋养肝血，对健康有积极作用。
秋季润肺的重要性
肺部受燥邪之害。据中医学说，长期遭受燥邪侵袭会损害肺部，导致肺气过旺，进而引发津液亏缺，出现皮肤干燥和咳嗽等症状。这一现象在老年人中尤为突出，因为他们的身体机能减弱，更容易受到秋燥的侵扰。而在我国西北等干燥地区，这种现象更为普遍。
秋季有许多润肺食品，比如银耳和百合，它们能滋养阴液、生津止渴。不少家庭从秋天开始，就会用银耳炖汤或与百合熬粥，这反映了民间养生的智慧。
秋季养脾健胃
夏秋转换时，养护脾胃至关重要。在秋日来临前的这个时期，人体需要调理脾胃，消除胃热。不论是生活在乡村还是城市的人们，都应重视清热和健脾，同时减少油腻食品的摄入。
选择食物时，可以考虑煮芡实粥。芡实生长于水田，富含多种营养，在南方农村，芡实产量很高。用它煮粥不仅可以解渴，还能滋养身体，润燥止渴。
秋季愉悦心情
情绪不佳有害健康。中医经过长期实践得出，心情低落或愤怒会损害肝脏和肺部。在如今快节奏的城市生活中，工作压力常导致情绪起伏，尤其在秋燥时节，更要重视情绪管理，以防伤害肝肺。
要实现这一点，首先得积极寻找缓解压力的方法，比如去公园散步，感受大自然的美好；又或者外出走走，深呼吸新鲜空气，让心情得到舒缓。
秋季早睡早起
秋季早睡有助于藏养肝血，提前进入梦乡能帮助身体储存能量，同时也有助于减少血栓的形成。医学研究已经提供了相关数据，证明早睡对促进新陈代谢有积极作用。
早晨起床的好处。遵循自然规律，早起有助于身体吸收阳气。那些持之以恒进行晨练的人，通过早起，可以让身体更加通畅地接受阳气。只需稍微早起一些，人们就能感受到白天精力更加充沛。
秋天养生，你尝试过这些食物了吗？若有更多心得或疑问，欢迎留言交流。也希望各位能点赞并转发这篇文章，让更多人了解秋季养生的小知识。
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