贴心提示:幼儿初秋养生指南：推荐适合的水果及养生事宜

秋天到了，家长们对孩子们的饮食特别关心，特别是水果的种类。因为孩子的肠胃比较娇嫩，挑选恰当的水果不仅有助于补充营养，还能适应秋天的气候。

苹果促进消化

初秋时节，苹果成了适合儿童的理想水果。它含有丰富的维生素和膳食纤维。不少家庭会每天给孩子们吃削皮切小的苹果，这样做既便于孩子咀嚼，又易于消化。通常，一个中等大小的苹果就能满足孩子一天中部分维生素的摄入。此外，苹果还能促进孩子肠道蠕动，预防便秘。还有，把苹果做成泥状给孩子吃也是个不错的选择，只需选新鲜苹果去除外皮和果核，用勺子压成泥，这种纯天然的果泥远胜于市面上那些添加了各种添加剂的果泥。

买苹果时得留心挑选那些新鲜的。得去附近的水果店，挑那些皮色均匀、无斑无痕的苹果。不妨问问卖家苹果是哪里产的、什么时候摘的，这样才能更放心苹果的新鲜。

梨润肺止咳

初秋时节，梨是适合小孩的食品。它有润肺和止咳的作用。当干燥的初秋孩子有点咳嗽或者嗓子痒时，吃点梨能有所缓解。有的父母会把梨切成小片，蒸着给孩子吃，这样既减少了梨的凉性，又保留了它的营养。一般一个梨可以分两次给孩子食用。

购买梨时需留意，挑选那些果实圆润、梨柄部位无霉变的。比如河北的鸭梨或是砀山梨，都是不错的选择。这样，孩子就能在初秋时节得到适量的滋养。

石榴补充维生素

石榴中含有很多维生素C等营养元素。多数孩子都很喜欢它那酸甜的味道。家长们可以将石榴籽取出来，让孩子们直接食用。在石榴产量高的地方，比如陕西的临潼，石榴既新鲜又价格低廉。石榴还能增进食欲，若孩子食欲不振，适量食用石榴是个不错的选择。

喂孩子石榴时需格外留心，以防石榴籽卡住喉咙，建议先磨碎石榴籽或让孩子慢慢嚼。

蔗汁补充水分和营养

蔗汁是一种有益的营养饮品。它有退热和生津的功效。对于食欲不振的小孩子，蔗汁能滋养他们的口腔和肠胃，激发他们的食欲。不少家庭会从附近的甘蔗摊贩那里买来新鲜甘蔗，自己动手榨汁。然而，给小孩子喝蔗汁需注意适量，通常每次不宜超过100毫升。

榨好的甘蔗汁若未及时饮用，应存入冰箱冷藏保存。然而，在饮用前需先在室温下放置片刻，以防过冷对小孩子脆弱的肠胃产生不适。

红软熟柿的好处

熟透的柿子能有效缓解热病引起的口渴等症状。但柿子含有柿胶酚等成分，过量食用可能使幼儿胃中形成硬结。因此，食用时应控制量。在山区等地区，若家中种植柿子树，应挑选无病虫害和腐烂的柿子给幼儿食用。将柿子去皮后加入少许糖，既可改善口感，又便于幼儿食用。

喂孩子吃柿子，每次只给一小块，切记不要在饿肚子时食用，以免造成柿石。

注意整体饮食搭配

挑选恰当的水果固然重要，但初秋时节，孩子们的整体饮食搭配更为关键。饮食中应尽量增加蔬菜和富含蛋白质的食物。比如，鸡蛋和牛奶都是优质的蛋白质来源。在幼儿园的午餐里，通常会有鸡蛋羹或是牛奶供应。烹饪蔬菜时，不妨做得更加美味，例如把胡萝卜切成有趣的形状，以吸引孩子们的兴趣。

同时，我们得留心不让小孩子摄入过多易引发“上火”的食物。油炸类食物要尽量少吃。我想请教各位读者，在幼儿初秋的饮食安排上，您有没有什么特别的心得？欢迎点赞、转发，并在评论区分享您的见解。

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