神奇:秋季儿童保健常识大全：养生保健方法与注意事项

秋天天气变化无常，小孩子体质较弱，很容易患病，这让家长们十分烦恼。了解秋季儿童保健知识，便能妥善应对。

强化营养供给

秋季对儿童成长至关重要，这时孩子的食欲和消化系统都在适应变化，正是补充营养的最佳时期。肉类、蛋类、奶制品中富含蛋白质等必需营养素，比如鸡蛋就含有多种人体必需的氨基酸。五谷杂粮，如玉米、全麦面包等，富含膳食纤维，能有效预防秋季孩子便秘。在北方家庭，煮小米粥给孩子喝是常见的做法。

孩子饮食需均衡，避免偏食挑食现象。家长可以将食物摆成有趣形状，激发孩子胃口，不少幼儿园已有此做法。

正确补充水分

喝水量同样重要。婴儿宜多饮清水，这对调节身体功能大有裨益。特别是南方家庭在秋天，更要留意这一点，因为那时气候较为干燥。若孩子不爱喝纯水，可以试试菊花茶等饮品。比如在广州，不少家长会自己制作金银花露给孩子们饮用。

菜汤同样能补充身体所需的水分。就拿菠菜汤来说，它不仅能补充水分，还富含营养，还能帮助减少菜肴中的盐分，维持体内水分的均衡。

重视驱虫与卫生

秋天是驱虫的好时节。若孩子肠道有虫，会对健康造成严重影响。只要在适宜的时候使用驱虫药，就能彻底清除蛔虫等寄生虫。

妈妈得严把入口关。生冷的食物不能入口，因为它们可能含有细菌。在东部沿海，许多家庭会定期把玩具和餐具煮沸消毒，以保持卫生。如果幼儿园的宝宝拉肚子，就得马上隔离并处理粪便。

耐寒锻炼讲究

冷水浴有助于增强抵御寒冷的能力，同时也能增强免疫力。不过，对于3岁以上的孩子来说，冷水冲淋更为适宜。以某些体育教育机构为例，教练会教孩子们快速进行冷水浴，直到皮肤微微发红即可。然而，家长在操作时应逐步进行，根据孩子的身体适应度来适当调整。

合理膳食推荐

秋季有许多适合儿童的养生粥。比如，用地黄汁煮的粥能清热润喉、滋阴润燥。只需将熬好的地黄汁加入粳米粥中即可。山药糯米粥则有补肾益气、健脾养胃的功效。这些粥不仅美味，而且营养丰富。特别是在江浙一带，当地特色食材熬制的粥深受孩子们喜爱。

皮肤护理要点

宝宝的肌肤十分柔嫩。使用含有矿物油的润肤油能有效防止皮肤干裂，并且保湿效果佳。外出时，防晒措施不可忽视，因为宝宝的皮肤很容易受到紫外线的伤害，尤其是在阳光强烈的高原地区，更要特别小心。此外，给宝宝洗澡时应选用温和的产品，以留下保护层。对于小宝宝来说，白开水是最好的补水选择，它不仅能补水，还有助于散热等多种作用。

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