女性夏季养生必备：几款最适合的养生粥推荐

女人天生爱美，这不仅仅是外表的光鲜，更在于内心的修养。尤其在炎炎夏日，注重养生对女性来说至关重要，由内而外保持良好的气色。而养生粥，无疑是个不错的选择。

养生粥食材准备

在准备养生粥的食材时，量要控制得当。比如，制作绿豆莲藕粥，需要30克绿豆、100克粳米、半节莲藕、六杯清水和适量冰糖。而薏米绿豆粥则需要半杯薏米、半杯绿豆、八杯清水和少许白糖。食材要新鲜，比如选绿豆时，要选择颗粒饱满且无虫蛀的。

在准备食材的时候，务必留意实际用餐的人数。若是独享，食材的分量可以适当减少；若是家人共同享用，则需按照人数比例相应增加。

绿豆莲藕粥制作法

制作绿豆莲藕粥是有方法的。首先，得把绿豆煮开，等到它快要开花的时候，再放入粳米。李女士有经验，她提醒说，得时刻留意绿豆的变化，一旦绿豆微微开花，就要加入粳米。接下来，等粥煮至半熟时，再加入切成薄片的莲藕，然后用文火慢慢煮至熟透。

这粥对于肠胃不适者需谨慎饮用。邻居张姐的肠胃较弱，饮用后便感到不适。绿豆性凉，对这类人群的肠胃会有所影响。

做绿豆薏米粥其实挺简单的。首先，得把薏米和绿豆都清洗干净，然后分别浸泡两小时。在这段时间里，你可以准备一下锅具。接下来，将绿豆放入锅中，加入七杯清水，用大火煮沸后，再加一杯清水，然后转小火慢慢煮，直到绿豆开花，再将薏米放入。

经期女性不宜饮用，这是常识。小花却喝了，结果腹痛难忍。经期女性体质较为虚弱，喝冰冷的粥确实会影响健康。

养生粥的功效

绿豆莲藕粥具有清热解暑、生津止渴的功效。夏日炎炎，饮用此粥能有效降温消暑。绿豆薏米粥则能清热润肤，干燥炎热的夏季，经常喝它能让皮肤状况得到改善。

济南这座北方城市，夏日里气温高企。不少女性饮用这些粥后，纷纷反馈皮肤出油量明显减少，而且看起来红润有光泽。

食用养生粥的禁忌

前面提到的肠胃不适和女性经期不宜食用的情况需要特别注意。特别是对于体寒且血糖较高的女性来说，含有冰糖或白糖的粥是不宜食用的。

上海的王女士体质偏寒，血糖也偏高，若是饮用加了糖分的养生粥，血糖便会上升，身体也会感到更加寒冷。

夏季养生补充

夏日里，女性朋友们应适量减少冰饮的摄入。在广州，不少女性偏好冰凉的食物，然而，体质偏寒的女性若过多食用冰品，胃部承受的压力会增大。长期如此，还可能诱发宫寒问题。因此，我建议她们多选择一些养生粥来替代冰饮。

我想请教众多女性朋友，你们对养生粥在夏日养生方面有何看法？期待大家能点赞并转发这篇文章。

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