夏季养生须知：忌暗病浮动，做好这些事健康一整夏

夏日将至，许多人以为只要度过严寒，疾病就会远离。然而，炎热的夏季同样可能成为疾病的滋生地。夏季疾病往往悄无声息地降临，因此我们必须采取有效的预防措施。

热感冒预防有招

夏天，热感冒是个常客。天气一热，又闷又湿，人体就容易出汗。热感冒往往在不经意间悄悄降临，比如出汗后洗冷水澡、直面冷风或者吹冷空调，还有被雨淋湿这些情况，最容易诱发。要预防这种感冒，可得记牢，出汗时千万别让身体受冷热交替的刺激。比如，运动后等汗水干了再进空调房或者吹风扇。户外劳作后，要是出了很多汗，也别急着冲冷水澡。

热感冒初期，症状可能并不明显，但若忽视，病情会加剧。发热、头痛、咳嗽等，这些可能是热感冒加重的前兆。一旦出现这些症状，应及时就医，遵医嘱用药，保证充分休息。

避免肠胃问题

夏日炎炎，食物易腐坏。若剩菜剩饭处理不当，食用后易引发肠胃不适或痢疾。为防此类情况，购买食物宜量少。例如，家庭早餐所需食材，不宜一次性购买过多，面包、牛奶等只需保证当天食用量即可。水果亦应新鲜食用，如西瓜等消暑佳品，若吃不完，宁愿丢弃，也不要留至下一餐。

在市场购买食材时，务必留意食材的新鲜程度。购买肉类时，需仔细观察肉质的色泽，同时闻一闻是否有异味。挑选蔬菜时，要留心它们是否鲜嫩诱人，以免购买到已经腐烂的食品。

勤洗手很重要

日常生活中，我们手上沾满了各种细菌。无论是公共场所的电脑键盘，还是我们经常触摸的人民币，都充满了大量细菌。尤其在夏季，细菌繁殖迅速，只要勤洗手，就能有效预防许多肠胃疾病。吃饭前后，我们都应该洗手。洗手时，要用香皂或洗手液仔细搓洗，确保每个角落都清洗干净。洗手的时间最好超过20秒。

回家后，首先应当洗手，这样做可以及时清除手上的细菌。尤其在外出时触摸了扶手、把手等频繁接触的物品后，更应勤洗手，以降低细菌侵入体内的风险。

生活用品清洁

毛巾、枕巾等生活用品，若不常清洗，容易滋生细菌和螨虫，从而损害肌肤健康。因此，毛巾至少每周清洗一次，枕巾则可每两周清洗或更换。清洗毛巾时，用热水加少许白醋浸泡，能有效去除细菌。

洗脸用的盆子也要保持清洁，盆边容易积水，滋生细菌和其他杂质。应定期用清洁剂清洗，并擦干以防潮湿。至于牙刷，也要注意及时更换，每三个月更换一次，以维护口腔卫生。

注意衣物穿着

夏天穿衣有讲究。首先，衣物应当以透气吸汗为主，棉质衣物是个不错的选择。天气炎热时，切勿因贪凉而过度裸露皮肤在阳光下，以免晒伤或中暑。若需长时间户外活动，建议穿着浅色衣物，因为它们比深色衣物更能反射阳光。

炎炎夏日，即便气温高，进空调房时仍需携带一件轻便的外套，以防冷风直吹肌肤。特别是女士们穿着裙子，若在空调环境中工作或休息，不妨准备一条薄披肩，以抵御寒气侵袭。

有症状及时就医

身体一旦出现不适，切勿勉强坚持。比如，若察觉到有低烧、腹泻、脱水等状况，绝不能简单地认为多喝水或休息一下就能好转。实际上，这些症状有时可能是严重疾病的初期迹象，比如大规模食物中毒或传染病。

及时就医，医生可以准确判断病情，从而提供合理的治疗方案。就诊时，应向医生说明发病前后的活动细节，比如是否食用了不寻常的食物，或是访问过特别的地方，这些信息对医生的诊断大有裨益。

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