哺乳期妈妈缺乳怎么办？按摩催乳真的有效吗？新妈妈必看指南

缺乳影响需重视

产后妈妈乳汁量少，这不但会减少宝宝的营养摄取，妨碍他们健康成长，还可能损害母子间的亲密关系，以及妈妈身体在分娩后的恢复。调查显示，大约有三分之一的产后妈妈会遇到乳汁不足的问题，必须尽快找到解决办法。

如果不及时处理，宝宝的体重可能增长得慢，因为营养摄入不足。同时，妈妈可能会因为哺乳不顺利而感到焦虑和其他负面情绪。

判断缺乳有方法

妈妈能通过观察宝宝吃奶的情况来判断是否缺乳。宝宝若吃奶频繁，每次吃奶时间都特别长，吃完后还哭闹不止，这可能是奶水不够。再看宝宝的尿布，如果每天湿的尿布少于6块，大便又少又稀，这也可能是缺乳的信号。另外，妈妈如果觉得自己的乳房变得松软，没有明显的涨奶感觉，这也是一个重要的判断标准。

引发缺乳多原因

情绪波动对乳汁产生有很大作用。妈妈在生活中的压力常常导致情绪起伏，而这些不良情绪会通过大脑皮层对垂体产生影响，进而抑制催乳素的分泌。举例来说，若妈妈在产后与家人产生争执，乳汁量可能会在短时间内显著下降。此外，不合身的文胸也会对哺乳造成不利影响，比如过小的尺寸会阻碍乳房的正常发育，而文胸的纤维材料也可能干扰乳汁的分泌。

解决缺乳有策略

宝宝多吸吮有助于催乳素分泌，从而提升奶量。不必拘泥于喂奶的时长和频率，宝宝饿了就喂。另外，妈妈应多吃富含优质蛋白的食物，比如鱼类、虾类、瘦肉、鸡蛋、牛奶和大豆等。这些食物可以做成鱼汤、瘦肉粥等，既营养又便于吸收。

借助食物来通乳

多种水果和食材有助于催乳。比如，木瓜与鱼头搭配炖汤，有助于乳汁的产生。花生、黄花菜、木耳、香菇等都是不错的选择。若在炖汤时加入党参、当归、青皮、陈皮等中草药，催乳效果会更显著。许多妈妈尝试过用当归与猪蹄同炖，普遍反映效果不错。

生活调理不可少

妈妈需要保证充足的休息，因为良好的睡眠有助于身体恢复和奶水的产生。同时，保持心情愉快也很重要，家人应当多给予关心，帮助营造一个温馨的家庭环境。另外，哺乳时要注意方法，先让一侧乳房排空，然后换另一侧。如果奶水没有完全吸出，应及时排出。

哺乳期的妈妈们，在喂奶时是否遇到过特殊困扰？快给我们点个赞，把你的经历写在评论区，和大家一起交流！

未经允许不得转载：养生语 » 哺乳期妈妈缺乳怎么办？按摩催乳真的有效吗？新妈妈必看指南