非常有效:女性经期应避免的3种食物，健康饮食小贴士

经期饮食禁忌

月经来潮时，女性的体质较为敏感，饮食上要特别小心。要减少浓茶的摄入，因为其中的咖啡因可能会刺激神经系统与心血管，从而导致痛经、经期延长或出血量增多，甚至可能干扰铁的吸收，增加贫血的可能性。此外，像西瓜和雪糕这样的生冷食物也不宜食用，因为它们性质偏寒，可能会造成气血不畅，影响经血的正常流动，引发痛经等问题。

辛辣食物危害

有些女性喜欢辣味，但月经期间应适量控制饮食。比如辣椒和花椒等辣味食材，食用后盆腔血液会增多，可能会使经血量增加。而且，它们还可能刺激肠胃，引起腹泻和腹痛，给身体带来额外负担。

燥热食物后果

经期期间不宜过量食用桂圆和榴莲等性质偏热的食物。这些食物会加快血液循环，进而可能引发经期延长和经量增加，扰乱身体正常平衡，对月经健康造成不利。

高盐食物弊端

月经即将来临的前一周至十天，建议减少食用咸鱼、腌肉等高盐食物。摄入过多盐分会导致体内盐分和水分增加，进而可能引发月经前期头痛、情绪波动和易怒等问题。

酒精饮品危害

月经期间，女性体内的解酒酶含量减少，使得她们更容易喝醉，同时肝脏也会受到不利影响。酒精还会促进血液循环，可能导致月经量增加，因此建议还是不要饮酒为佳。

食疗调理月经不调

月经不调的情况可以通过调整饮食来缓解。比如，可以尝试将益母草和鸡蛋一起煮，用30克益母草和两个鸡蛋，煮熟去壳后再稍微煮一下，这样可以帮助补血和调整月经，适合那些月经提前并且伴有胸腹胀痛的女性。再比如，豆豉羊肉汤也是一个不错的选择，用50克豆豉和100克羊肉，加上生姜一起煮，煮熟后加盐调味，这汤可以温暖身体，驱散寒气，适合因血寒导致的月经推迟。

当归用量为九克，延胡索五克，再配以两片姜片，用水煎制。此方具有活血调经、驱寒止痛的功效，特别适用于月经推迟或闭经的情况。至于益母草汁粥，先将一百克大米煮成粥，待粥熟后，加入十克益母草汁、四十克生地黄汁以及藕汁，最后加入姜汁和蜂蜜。此粥既能滋养阴液、润燥，又能养血调经。制作红花糯米粥需取红花、当归各10克，丹参15克，煎煮成液，再与100克糯米同煮成粥。这粥有养血活血、调经止痛的效果，特别适合因血虚血瘀而月经不调的女性食用。那么，月经期间，大家还有哪些饮食保养的小技巧？

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