女人补血补气必备：5款营养丰富的煲汤推荐

为了保持肌肤红润和身体强壮，女士们应当留意气血的充沛。均衡饮食是补充气血的有效途径。接下来，我将为大家推荐几款有助于提升气血的汤品。

银耳红枣汤

银耳红枣汤是女性养生的佳品。制作过程中，需准备一百克银耳、五颗红枣及适量冰糖。银耳需提前用冷水浸泡至少六小时，去除蒂部，然后小火慢炖四个小时。红枣洗净后加入汤中，接着放入冰糖，用中火煮至冰糖完全溶解。红枣有补血功效，能使脸色更加红润，且含有类似雌激素的物质，对保养子宫和胸部有益。银耳含有的胶质有助于增强骨骼，同时也有利于胸部发育。以王女士为例，她常喝这种汤，她的气色也因此变得红润。

番茄土豆牛肉汤

汤里放了四个小番茄、一块土豆和五十克牛肉。先将番茄切成块，土豆清洗干净，牛肉切成末。接着，把水放入锅中，把土豆煮到变软，随后加入牛肉末和番茄块。等汤再次沸腾后，熄火。牛肉可以增强免疫力、暖胃，而且富含铁质。与番茄同食，更有利于人体吸收铁，预防贫血。张小姐一直被贫血问题所困扰，但自从她开始喝这种汤，她的贫血状况就有了显著改善。

枸杞红枣乌鸡汤

备好乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒等食材。将乌骨鸡切成块状，大葱切成段，陈皮、高良姜、草果用布包裹。之后，在砂锅中注入水，放入布包和鸡块，随后加入料酒、葱段、枸杞、红枣。接下来，开大火煮沸，再转小火慢慢炖煮至熟。最后，取出布包和葱段。乌骨鸡具有温补身体、增强肝肾功能和延缓老化的功效，对于调理月经和减轻缺铁性贫血症状十分有效。李女士因为月经不规律，持续饮用这种汤水数月，她的不适症状明显好转。

双红补血汤

红薯用量为五百克，红枣需十克，红糖则根据需要适量添加。南瓜也可以用来替代红薯。将所有食材投入锅中煮沸，再加入红糖以调味。此汤具有暖胃、补血、活血、驱寒的功效，长期饮用面色会变得红润，皮肤弹性也会增强。刘阿姨冬天手脚常感寒冷，喝了这个汤后，身体感觉明显变暖。

乌鸡山药汤

汤料主要由乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱和姜构成。首先，需将乌鸡切块，山药与胡萝卜去除外皮后也切成块状，同时将葱切成段，姜切成片。将乌鸡块放入冷水锅中，待水沸腾后去除浮沫，捞出后用热水清洗干净。接着，向锅中加水，放入乌鸡块、葱段、姜片、绍酒、枸杞、胡椒粉及适量的盐。然后，将山药块放入，用文火缓缓炖煮至略微变软，再投入胡萝卜，再继续炖煮五分钟。在乌鸡汤中放入山药，有助于调和脾胃，增强肺部活力，提高抵抗力。小赵体质较弱，常喝此汤后，觉得身体明显强壮了。

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