女人如何让卵巢保持年轻？四大建议助你延缓卵巢衰老

女性的卵巢健康极为重要，它直接影响着她们的青春活力和身体健康。若想维持年轻的外貌，必须精心保养卵巢。接下来，我将向大家介绍一些保养卵巢的具体方法。

排出体内寒气

女性体内常常存在寒气，特别是卵巢对寒冷特别敏感。寒气容易侵袭卵巢，对其正常运作造成干扰。在日常生活中，可以通过晒太阳来驱寒，比如选择下午三点到五点这段时间，晒上半小时到一小时。这个时段阳光充足，既能让人体感到温暖，还能帮助身体出汗，使寒气随着汗液从皮肤毛孔排出。

选择母乳喂养

众多母亲因担忧哺乳后乳房松弛而选择放弃。然而，母乳喂养的好处颇多，不仅能为婴儿提供充足的营养，还能对卵巢健康产生积极影响。在哺乳期间，卵巢会停止排卵，从而获得一定程度的保护。以身边坚持哺乳的女性为例，她们的卵巢功能衰退症状出现得较晚。

谨慎使用止痛药

许多女性在经期疼痛时选择服用止痛药。但长期服用此类药物可能对卵子造成损害，降低其功能，进而影响卵巢的健康状况。如果痛经严重到干扰日常生活，可以适量用药，但在可以承受的情况下，最好通过调整身体来缓解不适。例如，可以通过饮用红糖水、进行热敷等方法来减轻疼痛。

食用鹌鹑蛋

蛋类富含营养，鹌鹑蛋对女性卵巢健康十分有益。它含有卵磷脂等物质，有助于补充雌激素，滋养卵巢。例如，可以取三十克何首乌和十五克生地煮水，捞出药材后，待水稍凉，放入鹌鹑蛋煮熟，去壳后再煮一下，最后喝汤并食用鸡蛋，这是一种很好的滋补方法。

避免久坐不动

现代女性多数时间都是坐着办公，这样的久坐状态不利于气血在体内的流动，卵巢因而得不到充足的血液滋养，甚至可能导致输卵管堵塞。因此，建议从事坐班工作的女性朋友们，每隔一小时起身活动活动，比如倒杯水、去趟洗手间。在上下班途中，如果能选择走楼梯，不仅能锻炼身体，还有助于卵巢的健康。

及时调理痛经

许多女性在月经期间忍受疼痛或依赖止痛药，但这样做对卵巢并无益处。痛经可能是身体发出的警示，暗示卵巢或子宫可能存在问题。因此，当女性感到痛经时，应立即就医，以排除可能的器质性病变。若痛经为原发性，可采取中药调理或食疗来缓解。例如，在月经来临前后饮用益母草红糖水，有助于活血化瘀，减轻痛经不适。

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