女性经期犯困的3大原因，你中招了吗？解析经期疲劳的根源

认识经期犯困 /b>

月经来临时，女性常觉得疲惫，情绪也不太好。这背后究竟是什么原因？原来，月经期间，女性身体会经历生理上的变化，导致免疫力下降，从而容易感到疲乏，这是身体自然而然的表现。就拿小李来说，每次经期她都会不停地打哈欠，连工作都提不起精神。

日常调养原则 /b>

月经期间的女性应当注意充分休息，保持生活节奏有序。以小张为例，她调整了作息时间，发现经期疲劳感有所减轻。在饮食上，应追求营养均衡，增加蛋白质和新鲜蔬果的摄入，同时保持乐观的心态。冬天适合多吃萝卜，夏天则适合多吃冬瓜。

加强体育锻炼 /b>

睡眠不足会使经期更加劳累。女性可以选择慢跑、打太极等喜欢的运动来保持身体活力。例如，王女士长期坚持打球，经期时感觉精力充沛。另外，要减少吃甜食和油腻食物，同时可以喝薏米和红豆熬成的粥。

脾虚湿困调理 /b>

体型略胖、常伴有水肿和呼吸不畅的女性，多因脾胃功能不强、湿气侵扰，在月经期间会特别想睡觉。她们会感到手脚沉重、头部沉重等不适。这种情况可以尝试使用《医方集解》中的太无神术散来调理。建议在月经到来前五天开始服用，每天一剂，月经结束后即可停药，这样有助于减轻相关的不适。

气血不足应对 /b>

体弱女性，经期常因气血不足而嗜睡。她们常感精神萎靡、言语减少，伴有头晕、心慌等不适。此时，可服用十全大补汤来调理。建议在月经前出现嗜睡时开始用药，直至月经结束。一般而言，连续服用5至8剂为宜。

肾精亏损调理 /b>

肾精不足会引起月经期间嗜睡，主要表现为身体疲倦、精神萎靡。治疗时，通常会让患者长期服用河车大造丸。此外，患者还需持之以恒地做慢跑、太极拳等轻松的运动，确保有足够的睡眠，并避免过度劳累。在饮食上，可以多吃山药粥等食物，同时要避免食用辛辣和寒冷的食物。还有，穴位按摩也是一种有效的方法，比如用手指轻轻揉按风池、风府穴，对足三里、三阴交穴可以适当增加力度。

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