特别推荐:秋季养生必备：最适合秋季食用的水果推荐清单

秋天天气变化无常，干燥气候容易让人感冒或上火了。选对水果可以帮助缓解这些不适。接下来，我会给大家介绍一些秋季吃水果的实用小窍门和技巧。

秋季吃水果防感冒上火

秋天温度骤降，极易引发感冒，干燥的空气还可能引发喉咙不适。适量食用水果能提升免疫力，同时也有助于身体保持水分，降低上火风险。以北京的张女士为例，她在秋季经常吃水果，因而整个秋季都未受感冒和上火的困扰。水果中丰富的营养素，对于抵御秋季的不适感十分有益。

饭后吃山楂补钙

女性和儿童对钙的需求较高，秋季的山楂恰好能帮助补充。每百克山楂果肉含钙52毫克。济南的王女士常让孩子餐后食用山楂，这对孩子补钙大有裨益。孕妇和儿童在饭后适量吃山楂，更能满足他们身体对钙的需求。

柑橘润肺补维B1

中医认为，柑橘能滋养阴液、润燥止咳、解渴生津、减少咳嗽和痰量，对肺部不适者尤为适宜。尤其在秋季，柑橘还能补充维生素B1。以广州的李先生为例，他因常吃柑橘，肺部不适感有所减轻。由于维生素B1需每日补充，因此秋季每天食用一到两个柑橘，便能确保体内维生素B1的充足。

鲜枣补气养血

秋天时，鲜枣在各类水果中营养最为丰富。它有助于调理脾胃，又能滋补气血。上海的张女士因气血不足，每天食用8至10颗鲜枣后，健康状况有所好转。但需注意，痰多和便秘者应谨慎食用，因为鲜枣性偏热。

石榴促消化防便秘

石榴富含膳食纤维，每百克食用部分含有4.8克。这种纤维特别容易溶于水。天津的赵先生通过吃石榴成功缓解了便秘。石榴能吸收水分并变得膨胀，这有助于增大粪便体积，同时也有助于预防便秘和缓解腹泻。别觉得吃石榴麻烦，为了补充营养，偶尔享用一番也是可以的。

板栗补钾又养生

板栗被誉为强肾健骨的佳品，其钾元素含量尤为显著。每100克新鲜板栗含钾量高达442毫克，远超苹果。西安的孙大爷常食板栗，因此体魄日益强健。适量食用板栗，能有效补充人体所需钾元素，对健康大有裨益。

秋天吃水果有诸多讲究，你日常里是否吃得恰当？点个赞，转发这篇文章，让更多的人知道秋季水果的正确吃法。

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