贴心提示:秋季孩子养生粥推荐：适合小儿的营养粥品有哪些？

秋天到了，天气转凉，小孩子的免疫力相对不强，这时候加强身体调养变得特别关键。在秋季，喝粥是一种很好的养生方法，它不仅能抵御寒意，还能滋养身体。接下来，我们将讨论适合孩子们的秋季养生粥及其所含的营养成分。

沙参银耳粥制作

秋天，沙参银耳粥颇受众人喜爱，是养生的佳品。制作此粥需备有沙参、银耳、粟米与冰糖。先将沙参洗净，置于陶罐中，加水煮沸，煮上30至40分钟，以去除杂质。随后，将洗净的银耳与粟米放入锅中，继续煮上1小时。最后，加入冰糖，用文火慢炖10至15分钟。比如成都的李女士，她每周都会为孩子熬制两次这样的粥，孩子因此秋日里很少生病。

生地麦冬粥做法

这粥口感同样出色。它由生地黄、麦冬、粳米和金钱桔饼精心配制。首先，生地和麦冬要彻底清洗干净，切成薄片，然后装入经过消毒的布袋中。接着，将药袋放入陶罐中，煮沸一小时后取出。之后，将洗净的粳米放入锅中，继续煮上半小时。上海的张先生给儿子喝了这粥，儿子的脸色变得红润起来。

杏仁川贝百合粥步骤

杏仁、川贝母、百合与粳米能熬制成香浓的粥。先将这些食材洗净，装进袋子里，煮沸一小时后取出药渣。随后，将洗净的粳米加入，继续煮20到30分钟。广州的王奶奶经常为孙子熬这种粥，孙子的咳嗽症状明显改善了。

花生猪肝山楂粥流程

花生去掉了外壳，芝麻被放进了罐子，加水后煮了一个小时。花生煮好后，把洗净的粳米加入锅中继续煮，又煮了半小时。然后，猪肝和山楂也加入了锅中，再煮了五到十分钟。北京赵先生用这碗粥给孩子补充营养，孩子的个子明显长高了。

儿童热量需求

孩子身体表面积较大，新陈代谢活跃，基础代谢速度较快。在成长过程中，婴儿需要从外部获取能量来构建身体组织。所以，他们所需的热量相对较多。新生儿的日常热量需求以每公斤体重25卡路里为标准，例如，一个体重5公斤的婴儿，每天大约需要125卡路里的热量。家长们需注意，保证孩子摄入的食物能够提供足够的热量。

儿童其他营养要注意

每人每日所需蛋白质约在1.8至2.4克每公斤体重，这对于组织构建至关重要。脂肪对孩童成长至关重要，尤其是脂肪酸，它能让孩子肌肤看起来红润。DHA对大脑和视力均有益处。宝宝出生后的头四个月，铁主要依赖母亲提供，四个月后便需额外补充。维生素和矿物质同样重要，例如维生素A能增强骨骼，维生素D则有助于身体吸收钙和磷。你家宝贝秋季偏爱哪种养生粥？欢迎在评论区分享，并为这篇文章点赞和转发！

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