秋季养生必备：12种适合秋季饮用的养生茶推荐

玫瑰薄荷茶

玫瑰能促进血液循环，缓解情绪低落，对秋季常感忧郁的人非常适宜。而薄荷具有消除疲劳的功效，能让人感到身心舒畅。比如，面对工作压力的上班族，在秋日的午后喝上一杯玫瑰薄荷茶，既能提神醒脑，又能缓解工作带来的疲惫。

玫瑰和薄荷的茶很易做，只需适量抓取玫瑰与薄荷，用热水进行冲泡。泡制过程中，需留意玫瑰与薄荷的配比，若薄荷放得过多，茶味会变得过于强烈，可能会影响饮品的口感。

菊花茶

秋天空气干燥，喝菊花茶能清热润肺，适量饮用对身体大有裨益。菊花茶还有助于滋养肝肾、维护视力。对于经常用眼的学生来说，常饮菊花茶能减轻眼部疲劳。此外，对于熬夜族来说，菊花茶也是不错的选择，能有效缓解熬夜带来的不适。

挑选菊花，推荐选用杭白菊或是贡菊。泡制时，先让开水稍微冷却片刻，再慢慢饮用。若想增加甜味，不妨加入少许冰糖，这样味道会更加甜美。

枸杞茶

枸杞对肝脏有益，能改善视力，还能滋养肺部，缓解干燥。它有助于降低血压和血脂，预防动脉硬化，还能改善头晕和听力下降，提升记忆力。秋天，中老年人常饮枸杞茶，对健康大有裨益。对于整天盯着电脑的上班族来说，枸杞茶同样能保护视力。

泡茶时，宁夏枸杞是上选。通常，十几颗枸杞用热水冲泡即可，稍等片刻再饮用更佳。枸杞可以多次冲泡，喝完之后，枸杞也可以食用，以便更好地吸收其中的营养。

冰糖薄荷茶

冰糖薄荷茶有助于促进消化，对于肠胃不适者来说，秋天饮用尤为适宜。尤其是在摄入过多油腻食物之后，饮用一杯冰糖薄荷茶，能显著减轻肠胃的负担。比如，在聚餐后感觉肚子胀气，喝它会有很好的缓解作用。

泡制前，先将薄荷叶清洗干净。接着用沸水进行冲泡，随后加入适量的冰糖。冰糖的多少可以根据个人喜好来定，若偏爱甜味，可以适当增加。这款茶饮口感冰凉，能有效减轻肠胃不适。

菊花人参茶

人参有助于调节神经系统，能有效消除疲劳、增强免疫力。搭配菊花可以清热明目，秋季饮用有助于缓解秋天的疲劳。对于工作量大、容易感到疲劳的办公室职员来说，饮用菊花人参茶能提振精神，增强思维，提升工作效率。

泡人参时，不宜过量，通常3到5克就足够了。先将人参用热水浸泡片刻，随后加入菊花一同泡制，这样做可以更好地发挥两者的作用。但需注意，人参具有滋补功效，高血压患者不宜饮用过多。

铁观音

铁观音属于青茶一类，富含多种微量元素。它具有助消化、美容和减肥的效果，特别适合女性在秋季饮用。追求美丽的女性在秋天泡饮铁观音，既能品味茶香，还能帮助维持体型。举例来说，许多上班族女性在餐后喝上一杯铁观音，对消化大有裨益。

泡铁观音需注意水温，以摄氏一百度的沸水冲泡最为理想。通过反复冲泡，每次的滋味都各有特色，让人领略其深厚的风味。通常情况下，可以冲泡五到七次。

红花茶

红花茶富含多种维生素和生物活性物质，对养血活血效果显著。秋天饮用有助于调节三高。特别是中老年人，若患有三高，秋季适量饮用红花茶能帮助身体调养。但需注意，饮用量不宜过多。

泡红茶时，每次需取2到3克茶叶，用沸水进行冲泡。初次冲泡的水不宜饮用，应先倒掉，用于洗茶。之后，再重新进行冲泡，以便品尝到更加纯正的茶香。

金银花茶

金银花具有清热解毒的功效，能有效减轻喉咙肿痛、心烦意乱等不适。秋天饮用金银花茶，有助于预防感冒。秋天天气多变，喉咙不适的情况较为常见。对于教师、歌手等常需用嗓的职业人士，金银花茶是保护嗓子的好选择。

泡金银花茶时，水温最好控制在80到90摄氏度。可以适量添加一些蜂蜜，这样不仅能提升茶的口感，还能加强其润肺的效果。记得要在水温稍微降低后再放入蜂蜜，以免破坏蜂蜜中的营养成分。

荷叶茶

荷叶茶对于减重和提升肤色有益，尤其适合那些偏爱油腻和辛辣食物的人秋季饮用。许多年轻人偏爱火锅和烧烤，适量饮用荷叶茶能有效缓解油腻食品带来的副作用。

取一些干荷叶，用沸水进行冲泡。饮用时，建议在饭前大约半小时进行，这样能帮助降低食欲，加快消化。此外，荷叶茶最好是热的时候喝，一旦凉了，口感和效果都会大打折扣。

乌龙茶

乌龙茶中虽不含有维生素，却富含铁和钙等矿物质，以及有助于消化酶作用的成分。它能帮助排出体内多余的糖分。餐后饮用一杯乌龙茶，有助于食物的消化和分解。对于糖尿病患者而言，适量饮用乌龙茶也是有益的。

泡乌龙茶需用摄氏一百度的热水，首泡时间不宜过长，应迅速倒出，以清洗茶叶。随后的每一泡，浸泡时间可适当增加。通常情况下，乌龙茶可以冲泡六到八次，每泡都有其独特的口感。

橄榄养生茶

橄榄养生茶能解渴润喉，对脾胃有好处，同时有助于降低血脂，增强体质。吸烟和饮酒者饮用此茶能减轻喉咙不适。秋季干燥时，多饮此茶有助于保持喉咙湿润。

泡制时，需选取适量的橄榄与茶叶，以沸水进行冲泡。橄榄的选择可依个人口味，新鲜或干制均可。干橄榄在秋季便于储存与使用。饮用时，应细细品尝，使茶水充分滋养喉咙。

山楂茶

山楂茶有助于消化、促进血液循环，还有助于降低血压。秋天是山楂成熟的时期，这时候用新鲜的山楂泡茶尤为适宜。若摄入过多肉类，山楂茶能帮助改善消化。对于老年人来说，饮用山楂茶对控制血压有一定的帮助。

新鲜山楂切成薄片，用来泡茶，一般用三到四片。用热水冲泡，可以加少许冰糖调味。泡制山楂茶时，水温宜稍低，以免破坏山楂中的营养。秋天，你偏爱哪款养生茶？不妨来告诉我们！给这篇文章点赞和转发，让更多的人知道秋季养生茶的好处。

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