全职太太需警惕的几种常见疾病及保健方法，健康生活从预防开始

全职太太看上去工作轻松，但实际上隐藏着不少健康风险。她们既要忙于处理家务，又要负责照料孩子，虽然容易生病，但往往被人忽略。

颈肩酸痛问题

全职太太在操持家务时，常常需要弯腰低头。比如切菜、洗碗这样的动作，每天要重复多次，时间久了，肌肉就会变得紧张。2019年的一项研究发现，如果低头超过一个小时，肌肉的负担就会显著增加。因此，我们需要调整姿势，尽量抬头挺胸，这样可以减少生病的风险。当感到疲劳时，不妨活动一下颈部，做一些简单的拉伸，这样可以帮助缓解肌肉的疲劳。

腰背酸痛风险

站立时间较长，就好比烹饪时站在炉火前，洗涮时站在水槽边。抱着孩子更是要持续站立。日常打扫时还得弯腰。观察发现，七成全职主妇都感到腰背不适。应选择合适长度的拖把，休息时轻捶腰背，适当热敷也能有所缓解。

手肘疼痛隐患

家务劳动常需用力，对手肘和手腕的要求较高。比如洗衣时的搓揉、拖地时的摩擦，以及炒菜时用铲子等。根据2020年的研究，如果每月重复这些动作超过一万次，手肘疼痛的风险会显著上升。因此，建议佩戴护肘来减轻压力，并尽量避免长时间重复同一动作。

手指操的好处

双手频繁动作容易感到疲惫。就拿张太太来说，忙碌一天后，手指都变得僵硬了。手指操是一种简便又有效的方法。只需伸开手指，再反复握拳，做几个来回，再活动一下关节。每天只需花上几分钟，不仅能缓解肌肉紧张，而且据2021年的实验发现，长期坚持还能增强免疫力。

营养补充必要

日程紧凑，全职太太们常常感到筋疲力尽。休息一晚后，早晨来一碗枸杞粥确实不错。这种粥营养丰富，对身体健康大有裨益。我家的亲戚就是全职太太，她坚持喝枸杞粥后，精神状态明显好转。类似核桃糊这样的养生食品也是不错的选择。

皮肤问题关注

日夜不停地工作导致睡眠不足，身体缺乏活力。体内自由基过多对肌肤有害。比如，一位全职太太经过一年的忙碌，皮肤变得暗沉无光泽。所以，应该偶尔抽出时间敷面膜，哪怕是简单的黄瓜片敷脸也能起到一定的效果。

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